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游泳不歪指南+(自由泳)泳姿及打腿教学视频

2018-09-12 13:05

  前两天我和小伙伴一起吃饭,夹菜的时候发现她的手腕被擦破了一块肉。温柔体贴的我就问她咋回事,她说是游泳的时候被水线刮了。

  哈哈哈简直蠢哭了。所以我专门为容易游歪的小伙伴准备了这篇指南,教你做一名“直来直去”的boy and girl~

  游歪的大部分原因就是左右肢体发力不均衡,左手力气小、右手力气大,划水时产生的推力不均匀,然后就果断歪了。

  如果你游的是蛙泳,那么你左右蹬腿的力量不对称也容易歪;游其它泳姿时,打腿的力量不一样也会歪……

  他左手不仅拖肘了,而且每次打腿时左腿都比右腿慢一拍,果然游着游着就偏了十万八千里。重点是他还不知道错在哪了!

  如果你的手臂超过了中线位置入水那就错啦~你的核心根本就稳不住,身体像麻花一样拧来拧去。别说游的方向了,你连自己都控制不了了~

  头是前进的方向,自由泳换气的时候一定要注意,别把头也给带偏了。单边换气的小伙伴们,时刻检查下自己歪了吗?

  游泳是周期性的运动项目,运动量较大,能耗多、散热快,能够促使全身血液循环加速,从而提高心率,使其跳动加剧,收缩有力。经常游泳的人与不游泳的人相比,肺活量要大1000至4000毫升,安静状态的呼吸频率要少7至8次/分钟。心肺功能的改善和提高,能够使人通过运动身体机能得到增强,休息更加彻底,有益健康长寿。

  如果你感觉你右边蹬水推水比左边更有力一点,那你平常做陆上训练的时候可以着重锻炼一下左边的肌肉。

  双手划水或者是打腿蹬腿的时候要注意保持一致,不要右腿都蹬了2下了,左边还只蹬了1次半,那就不好了~

  保持身体稳定呈一直线,不要弯曲,手臂要在正确的位置入水,(如图)耳朵和肩膀中间的那个五角星位置,就是正确位置。

  想像有根无形的杆子沿着你的脊椎直插头部,固定住你的头部位置不动,头顶心一直朝前,这样一般不会歪到哪里去。

  游的时候找个东西看着游,边游边纠正自己的位置。有泳道线的看泳道线,有天花板的看天花板,有美女的看美女,啥都没的看前面人的脚丫子。

  贴着水线或者池壁游也是一个可行的方法,就是比较危险。因为你游歪了就会打到障碍物,很疼的哦。如果你游的速度很快,建议别用这个方法,小心受伤。

  跟着上面的几条方法练一练吧,毕竟水中我们仍要勇往“直”前,“直”迷不悟地当一个“直来直去”的“直男直女”呀~

  其中,正确的泳姿和打腿技术能起到良好的推进作用。今天,小编就通过教学视频的方式帮助大家进一步理解。

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